台中中醫有效的中醫減重方式

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

...從供應鏈角度看新零售來源/中國物流與採購雜誌（ID：clpmaweixin）羅森中國董事張晟曾說，零售的關鍵是自有品牌和優秀的買手。眾所周知，零售的本質是以合理的成本向消費者販賣體驗，賺取體驗與成本之間的差價，即利益。零售業態之間的競爭在於販賣體驗和控制成本這兩個戰場。對於販賣體驗和控制成本，供應鏈都是毫無疑問的直接業務承載者，因此零售行業的競爭在很大程度上是供應鏈的競爭。當新零售的風口逐漸形成，我們看到了各色入局者參與其中，社交新零售、內容新零售、直播新零售等各種概念開始不斷湧現。然而，所謂的新零售並不僅僅只是依靠概念就可以落地的存在的，而是藉助新技術、新模式和新手段去改變傳統行業，產出新產品和服務來滿足用戶業已升級的新消費需求。雖然新零售是一個方向，但是，想要真正用新零售去改造行業卻不是一件易事。所以，當新零售時代的風口打開，我們需要的不是網際網路式的簡單、快速、直接的發展思路，而是需要全面、多元和生態化的供應鏈運作模式。一、新零售源自電商資本的推動人們對於新零售的這一認識，從出發點來看是非常正確的。但是，現實情況卻是人們在實際操作的過程當中始終都找不到藉助新零售去改造傳統行業或者有效賦能的方式，最終所謂的驅動力依然是網際網路技術，而所謂的賦能則依然是簡單的流量輸送。如果新零售的賦能僅僅只是停留在流量輸送的層面，如果新零售的技術驅動僅僅只是將網際網路技術看成是終極目標，那麼，所謂的新零售或許僅僅只是一個虛假的概念而已。不可否認的是，新零售與供應鏈新零售並不是某種新的零售業態的代名詞，零售這門古老的生意一直在隨著社會和經濟的變化在改變。從街邊的一溜兒店鋪，到傳統百貨商場，再到專賣店，再到現代shopping mall；從街邊菜鋪，到菜市場，再到大型超市，零售一直在變化。這種變化有時是適應消費者體驗需求的變化，有時是引領消費者體驗的改變。現在以「新零售」命名的零售變化，主要是來自於電商資本的推動，背後是科技、經濟、社會等因素的綜合作用：以阿里、京東為首的電商，之所以推動新零售，其驅動力來自於解決同質化問題，是為了開拓新市場保持增長。從為消費者提供價值的角度來說，零售這個的生意最終還是要回到「低利潤，高周轉」的競爭本質中，即，商業模式 → 供應鏈策略 → 供應鏈配置 → 供應鏈運營，並以持續的供應鏈優化來更好的應對變化。二、新零售強項在於數字化運營新零售的供應鏈管理，既要借鑑傳統零售供應鏈管理的最佳實踐，也要強調技術的創新，大數據分析、機器學習預測、運籌學優化都是能夠為新零售供應鏈創造巨大價值的技術手段。比如，倉網布局的測算、安全庫存水平的設置、企業主計劃的優化生成、送貨員的訂單指派、運輸線路的設計、車輛與需求的實時對接，都需要綜合使用以上技術。以小編的觀察，京東、阿里（包括菜鳥）、順豐、日日順、美團、餓了麼、滿幫、G7、蒙牛、農夫、旺旺等企業都正在使用相關的技術，有的是自行研發，有的是使用商業工具，已經創造了巨大價值。作為阿里菜鳥倉儲聯盟的合作夥伴，位於青浦普洛斯物流園的閃電倉也一直秉承著精益化運營，獨立開發算法系統，為客戶節省倉庫成本，節約人力，提升供應鏈價值。新零售供應鏈的目標是支持零售的本質，即以合理的成本更好的販賣體驗。新零售的供應鏈主要包含4個類型的主體：零售商、經銷商、物流服務商、品牌商/生產商。新零售下的零售商，面臨的競爭壓力大，因此創新的動力也大。「新零售物種」企業，其強項在於企業的數字化運營，尤其是消費端的數字化洞察、營銷和交易，從消費者價值出發實現「貨找人」。供應鏈管理是企業的能力，根據企業本身的特點而有不同，需要從企業的角度來看待。以每日優鮮為例，它首先通過精選SKU的方式，為消費者提供有限精選商品，減少消費者挑選產品過程中的信息過剩，再在商品交付環節進行供應鏈配置和優化，通過採購源頭來控制商品品質，通過分選中心+前置倉+1小時配送的模式來降低冷鏈成本和提高客戶交付體驗。這體現了服務體驗和供應鏈成本的優秀平衡設計，但是也在一定程度上造成了供應鏈的柔性風險。三、新零售下物流整合壓力較大近年物流行業蓬勃發展的一個重要原因是電商的發展，在電商推動新零售的趨勢下，物流服務商必然跟隨發展，網絡的下沉、時效的升級、成本的控制、效率的提升都是可以預見的要求，因此整合或協作或將是一種趨勢。比如，區域化運營向全網運營的轉變、分段業務向平臺式業務的轉變、倉儲運輸服務向供應鏈運營服務的轉變、單純物流服務向分銷業務融合的轉變，等等。在當前物流行業的發展驅動力中，新零售端的傳導只是其中之一，物流行業的內部競爭、成本壓力、為上下游提供更多價值等驅動力正在變得日益明顯。創新的技術應用，毫無疑問將成為物流企業升級的關鍵，整合或協作趨勢、內部競爭、成本優化、為上下游提供價值等方面都將起到極大的支持作用。例如，菜鳥、順豐、京東在機器學習、運籌優化方面的大量資源投入；美團使用機器學習+運籌優化實現送貨效率的提升；日日順、安得使用網絡與運輸優化工具取得的效益。在技術方面的投入，將會成為物流企業將來的重要護城河。總之，新零售下供應鏈管理的發展和變化將是一個長期的過程，無論是支撐美好的未來，還是應對潛在的風險，都有供應鏈管理的用武之地。當新零售時代的風口打開，我們需要的不是網際網路式的簡單、快速、直接的發展思路，而是需要全面、多元和生態化的供應鏈運作模式。 ⊙文章內容為作者獨立觀點，不代表物流指聞立場，轉載此文章需經作者同意，同時註明作者姓名及來源。 ... 精準影響277萬物流人群 我們期待各位物流人與我們互動，不要吝嗇你的建議與意見。 黃剛老師 商務合作、爆料、投稿 獵頭、跳槽、招聘服務加：headscmhrv wuliushangqing

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