台中中醫有效的中醫減重方式

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 不懂得察言觀色、策略溝通的醫藥代表是怎樣的？ 曾經就遇見過這樣一個銷售，嗓門大話多，倒也不是沒有禮貌，只是介紹產品時太著急了，剛打完招呼就一股腦把所有信息都倒給客戶，既不給主任提問題的時間，也不顧主任皺眉頭的表情……結果就是主任尷尬的笑了笑，委婉地拒絕了他。 大多數時候，我們都在不停地表達，希望對方能夠明白，能夠理解。但時常陷入一種深深的無力感，對方也許並沒有理解自己的意思，或者，根本就不願意與之溝通。 ... 下面4句話，你若有同感，就在心裡打鉤： ✦ 為人生性耿直，喜歡說大實話，常被人誤解為說話尖酸刻薄； ✦ 兩性關係里，常為小事爭吵，試圖通過語言控制對方，最後越演越烈，甚至會有言行上的攻擊； ✦ 工作上，每次開會都不知道該說些什麼，好不容易說上幾句卻詞不達意，不得不尷尬收場； ✦ 當別人與你傾訴時，你總喜歡帶主觀意見去對方「意見」，最終鬧得不愉快。 …… ... 高情商溝通的正確打開方式，除了學習如何有效地進行溝通，也要學會巧妙地避開那些不得不說的深坑，這裡為大家總結成三個知識點： 1、儘量避免抱怨、指責； 2、就事論事，用事實說話； 3、少一點批判，因為當你學會傾聽，就已經獲得對方尊重了。 如何通過高效溝通，讓你的說話更好打動一個人呢？這門《高情商溝通實踐課》將教你學會快速贏得人心，用最短的時間贏得最重要的人。 講師介紹 兆民 畢業於中國傳媒大學 明星溝通諮詢師，暢銷書作家 曾是北京人民廣播電臺新聞主播 擁有十多年語言訓練經驗 對職場規則、社會文化有深刻洞察 課程介紹 《高情商溝通實踐課：讓你跟任何人都能聊得來！》 ... 你是否因為不善溝通而倍感挫折？ 你是否加班到凌晨依舊被老闆痛罵做不好工作？ 如何用最短的時間 贏得最重要的人 ▼ 為什麼學完這堂課你能擁有 強大的溝通能力 ↓↓ ... ▼ 適合人群 想要提升自己情商和溝通能力的職場人和大學生。 ● 一開口就緊張、一聊天大腦就短路、一插話就冷場 ● 不會接話題、不會誇人、不會察言觀色 ● 怕當眾講話、怕說錯話、怕被拒絕、怕把天「聊死」 ● 進不了同事的聊天圈子，猜不到上司的意思，聽不懂對象的話 ●孩子處於叛逆期，親子關係危機重重 這些問題，都會在這套課里得到有效的解決方案。 ▼ 你將獲得 ●折服陌生人的親和力 ●職場上遊刃有餘的影響力 ●兩性相處中更和諧的幸福力 ●客戶們都覺得可信的征服力 ●在同齡人中勝出的競爭力 ▼ 你是否因為不善溝通而倍感挫折？ 你是否加班到凌晨依舊被老闆痛罵做不好工作？ 如果正在為這些問題而煩惱，請告訴我 理論+實操 自我+職場+人際 幾大溝通問題，一應俱全 1堂課，1次性解決你的溝通煩惱

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