台中中醫有效的中醫減重方式

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

有人說，職場就是沒有硝煙的戰場，是我們為了生活無可奈何面對的地方， 是我們可以生存而不得不拚命掩飾自己的地方，是我們為了逃避他人非議證明自己的地方。 其實都沒有錯，我們現在大多數人的生活軌跡都非常類似。 讀書學習，在學校勤勤懇懇，等到畢業忙碌的找工作進入職場。 其實，沒有人喜歡上班，但是我們為了一些現實問題，不得不硬著頭皮進入職場，努力工作。 我們既然已經對生活妥協，那就努力讓生活過好才對。 所以今天學姐要說的是，職場菜鳥如何逆襲，只是我的個人經歷和建議，希望對你們有所幫助吧。 ... 我們在職場中，不難發現，很多人一天什麼都不做，薪水卻比我們高出很多很多。 有些人能夠掌握老闆的心思，在老闆面前演戲，假裝努力都能獲得比你高的工資，我們難免會因為這些而苦惱和不服。 但是，在職場中本身就是如此的，你覺得自己累死累活，做的多。 但是，並不是做的多忙的多就是對公司的貢獻大，職場老油條和菜鳥的區別就是，老人可以熟練掌握一項技能，並且讓老闆發現他的存在並重視他。 或許他沒你忙，但他的效率高給公司創造的效益遠遠大於你，所以老闆願意給他發高薪水。 那我們初入職場該怎麼辦呢，那這五步，你可要記牢了！ ... 第一步，了解公司背景和關係結構。 這點很重要，不是讓你進入工作就開始埋頭苦幹，兩耳不聞窗外事，這和學習不一樣。 就是你除了認真工作還有很多需要了解學習的。 你從被錄用的那一刻開始，就需要了解背景和組織結構，這些通過查閱很快就能了解。 那麼更重要的還是關係結構，你進入一個部門。 都不知道你們部門和哪個部門聯繫最緊密，哪位是你的領導。 部門裡誰的權重最大，甚至是一些領導關係錯綜複雜的人員。 都要了解清楚，才能明白自己以什麼身份去和對方交流相處，以免出錯。 第二步，站穩腳跟。 你初來乍到，不是讓你高調行事，就是最起碼不要你入職都大半年了，別人還不認識你，你忘記帶工作證保安還不讓你進公司。 你告訴我你做不到站穩？ 我覺得那還是你留下來的意願不夠強烈，你如果費盡九牛二虎之力才得到的工作，你不敢不努力的，因為你知道你為此付出了什麼。 所以如果你不能夠逼自己努力，那工作技能你學不學也沒什麼意義，畢竟你自己都不確定你到底要做什麼。 那麼如何站穩，剛進入公司肯定是要有眼色嘴巴甜，放下自己的個性和傲嬌。 以新人的姿態謙卑的和同事相處，但是不是說你隨便被人欺負，就是謙卑但不軟弱。 學習好本職工作所需的技能，不要永遠指望別人教你。完成這一步，你基本已經可以在公司立足了。 ... 第三步，了解公司的潛規則。 因為每個行業都有潛規則，所以你必須了解你所處的公司的潛規則是否和你的三觀相違背。 果可以茍同，就需要你認真觀察，避免因為一些小事而衝突別人的潛在利益。 對於別人在工作和談合作的細節都要注意，說白了大家都是來賺錢的。 所以侵犯別人的利益的一些不能擺到臺面說的事情，就是你關注和規避的重點。 ... 第四步，了解你的上司。 你的上司可以說是你在公司生死存亡的關鍵存在，雖然每個公司都有大老闆更高級別的董事。 但是大家都知道平日裡這些人你根本沒機會見到，升職加薪也是你的上司對上面推薦，所以了解上司非常重要。 所以在學習好技能可以完成基本工作後，就需要讓上司看到你的努力和付出，避免觸犯上司的禁忌。 例如你的上司最討厭遲到早退你還總被撞見，那你不是撞槍口。 所以了解上司脾性和禁忌，學會服從管理，為公司去創造效益，為你的部門贏得成績。 這樣你的上司因為你而受到更上級的表揚那對你的態度也會不一樣，所以這一步是你逆襲升職的關鍵哦。 ... 第五步，讓自己成為關鍵存在。 所以為什麼這是第五步呢，因為你只有做好了第四步才能做到第五步。 在你了解了你的上司之後，你做事總能讓他稱心如意。 你了解上司的脾氣和風格，所以你會很好的把握住他的想法， 當然領導都是高深莫測的。 不過在你能夠大多數情況下為上司排憂解難後，你的領導會習慣有你的存在，習慣把事情交給你。 這樣他會相對不太能離得開你，那這樣你在公司的日子，肯定就會好過，升職加薪也是勝利在望。 ... 所以呢，我們作為職場菜鳥。 未雨綢繆的智慧，努力上進的心思，謙卑有禮的態度，認真觀察的仔細，專業負責的能力，這些都是必不可少的。 希望大家都能步步高升！

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