台中中醫有效的中醫減重方式

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

提示： 01 2個月前，我家小區樓下新開了一家水果店，我從心裡發出一陣嘆息：用不了多久，又有一家店要倒閉了。 請注意，我說的是「又」。 因為自打我搬進這個小區2年多來，我親眼看到，這個小門面迎來送往的創業大軍前赴後繼，什麼奶茶店、酥餅店、文具店……，沒有一家能堅持半年。根本原因估計是鋪租太貴吧。 所以，我根本不看好這家水果店，它關門大吉只是時間問題吧。 然而出乎意料，水果店不但沒有關門，反而人流量越來越多，生意也越來越好。 每次下班，我都能看到開水果店的夫妻倆進進出出忙個不停，這著實引起了我的好奇心： 別人在這開店都賠本了，他們到底有什麼樣的魔力，能讓自己起死回生？ 於是我決定一探究竟。 ... 02 忽略實時成本，瞄準長遠收益 話說，當我第一次走進這家水果店的時候，真的沒發現它和其他水果店的不同之處。 抱著試試看的心態，我買了兩斤草莓，正準備掃碼付帳的時候，水果店的小哥說：「如果加我的微信，買水果可以打八折哦。」 像我這麼俗氣的人，加微信就能打八折，肯定要加啊！大不了我再把他刪掉不就行啦？ ... 小哥好像是我肚子裡的蛔蟲，默默再來了一句： 「姐姐，以後愛吃什麼水果，我們可以免費送貨上門。想吃什麼可以直接發微信給我，1個小時內就可以送到。」 哎呦這個好，對於懶癌晚期的我，這不是救星是什麼？ 我頓時對這家水果店來了好感。不僅沒有刪除他，還給他加了備註，生怕哪天想吃水果的時候找不到。 你看，這就是這家小店至今活著一個很重要的原因。 看上去小哥送貨上門，做的是虧本生意。實際上他就是暗搓搓地做好了留存用戶的工作，而且還順便地提高了復購率和信任度。 再說了，如果我想吃點橙子，但是總不好意思讓人家只送半斤橙子，總要順帶著多買1斤香蕉和1斤蘋果，當做對人家送貨上門的感謝。 這樣一來二去，不僅促成了小哥的生意，而且和拉近了和小哥一家的關係。 人啊，都是受習慣所控制的。 就像一提到奶茶，你就想到香飄飄； 一提到辣條，你就想到衛龍。 一想到隨時吃水果，我就想起這個小哥的微信。 所以如果從長期效益來看，小哥掌握了一批信任度極高的忠實用戶，這才是真的賺到了。 ... 03 抓住痛點，再次沉澱用戶 相信每個人都有這樣的經歷：莫名其妙被其他人拉進群，然後他們呼呼啦啦發了一堆促銷信息。 一臉懵逼之餘，果斷退群。 但是這個小哥不一樣。他能做到讓大家自願入群，還求著他入群。反正，現在我已經是微信群的忠實粉絲了，每一條信息都不錯過。 我們來看看小哥是怎麼做的： 自願掃碼入群且永不退群的用戶，購買水果9折優惠，否則一律原價； 微信群每周不定期舉辦兩次5折促銷活動，數量有限，先到先得； 定期分享水果食用及清洗科普知識，如何鑑別水果是否有農藥殘留； 購買金額按照會員積分累計，每季度可以兌換其他物品。 不說其他，單說分享水果小百科，就讓小區的寶媽們果斷置頂。 水果店的老闆娘十分有才，她擺出來的水果拼盤甚至比微博圖片還要好看。大家都想跟她學兩招，飽了口福之餘，還能提升家庭地位。 ... 而我呢，自從加入微信群之後，我幾乎再也沒有吃過晚飯，而是按照老闆娘傳授的技巧，每天換著花樣做水果沙拉，既減肥又營養。 之前看了這麼一組數據： 公司吸引新用戶的成本是留住一個老用戶的6倍； 一個老顧客貢獻的利潤是新顧客的16倍; 一位滿意的用戶會帶來8筆潛在的生意； 一位不滿意的用戶會影響26個人的購買意願。 如果說，水果小哥添加微信是留存客戶，那麼鼓勵入群就是進一步沉澱用戶，各種稀缺、限購的小技巧就是促進銷售。 想到這一點，我打心底里對他佩服得五體投地。懷疑小哥以前幹嘛的，他上一份工作怕是BAT的運營吧？ 04 精細分類，將客戶標籤化 相信大家都有這種經驗，去商場逛街的時候，總會遇到「勢利」的售貨員。 她們對穿著考究的路人殷勤接待，面對學生裝扮的顧客，甚至正眼都不瞧一下。 在我看來，「勢利」其實沒什麼不好，這種「勢利」反而是將客戶精準化的最好方法。 華為當家人任正非說過這樣一段話： 「客戶要有所選擇。 並非有需求就是客戶，有需求但是不付錢，怎麼能叫客戶呢？ 付款買需要的東西，還能賺到錢，這才叫客戶； 付多錢買東西的叫優質客戶。」 想掙錢，最重要的是得到優質客戶。 這位水果店的小哥也會將客戶打標籤，大小客戶會有區別對待。 我去水果店買水果的時候，他會推薦我買新鮮的橘子。而看到小區的「貴婦」，他會推薦剛上架的車厘子。 ... 連我自己都知道，我距離實現「車厘子自由」還有很遠的一段距離，他這叫做「千人千面」推薦合適的商品。 我覺得小哥這樣做也沒錯，對大家是個雙贏的選擇。 前段時間和一位做獵頭的前輩Doris吃飯，途中她的電話響了，是一個客戶的來電，可是她看了一眼並沒有接。 我有點納悶：做獵頭難道不是要籠絡每一個可能的目標麼？ Doris笑著說： 「做一個好獵頭的第一步是學會分辨大小客戶，哪位可以促成交易，哪位可以給自己帶來盈利。 最忌諱的是廣撒網，我們最大的工作，應該是把有限的精力，分配給最精準的客戶。」 對Doris來說，捕撈上來的小魚小蝦對她一點用都沒有，只有捕到一隻鯨魚，才能賣個好價錢。 她的這個理論不無道理。 人的精力都是有限的，與其花時間在不重要的人身上，還不如花在最有可能成交的目標上。 像過濾漏斗一樣，經過重重篩選後剩下來的，才是最值得的那部分。 05 寫在最後 偶然間，我和水果店的小哥對話：「租門面的房租貴不貴？」 小哥點頭如搗蒜：「貴啊，3個月下來掙的錢還不夠交房租。不過現在大家都記住我這個水果店了，線上銷售已經和線下差不多了。」 我也相信，照他這樣的經營模式，掙到錢只是時間問題。 反觀之前那些開過的奶茶店和酥餅店，他們倒閉了，無非是只想著趕緊回本並掙錢，沒有考慮到多渠道提高復購率，也沒考慮到高租金底下如何開源。 ... 我想起來可口可樂公司總裁說過的一句話：「即使大火一夜之間燒掉了我所有的有形資產，只要可口可樂的牌子在，第二天我就可以從銀行貸到足夠的錢，我可以重新建立可口可樂的生產線。」 為啥呢？ 因為用戶們認準了這個牌子。無論在什麼情況下，做品牌就是做信譽，也是做情懷。 這跟一個人想實現財務自由是一樣的道理——你必須要有「睡後收入」才能實現複利的疊加。 也就是說，此刻的店鋪只不過是積累種子用戶，你一定要做足夠的積累、留存、優化服務，之後就可以漸入佳境； 而對於積累財富來說，前期的辛苦打拚只是積累種子資金，未來的躺賺，就靠今天的努力了。 成功是不能被複製的，但是永遠可以被模仿。 小小的生意中隱藏著大智慧，人生也是。如何把自己的未來經營得更好，就看你的財商思維。 作者簡介：白菜，公眾號「維小維生素」（Weixiaowei6）。轉載請到原作者公眾獲取授權。 文章看累了可以來看下我們精心挑選的張爺爺手工掛麵，《舌尖》力推！點擊下方圖片即可購買！ ... ... 商務合作：yangqin6060（微信） 讓我「好看」

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/gRgBxJ7.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

台中豐原心悸焦慮治療中醫推薦台中太平失眠治療中醫推薦ptt桃園睡眠品質不好中醫治療台中豐原喉嚨卡卡焦慮治療中醫推薦台中太平睡不著有名中醫
新竹心悸焦慮治療中醫推薦 台中清水容易作夢易醒中醫推薦 趕走焦慮的幾個小妙招台中大雅睡眠障礙喉嚨卡卡焦慮中醫推薦 台中豐原容易頭暈焦慮中醫推薦 這個部位越大越好 財運越旺盛台中潭子自律神經失調治療中醫推薦 台中大雅肩頸痠痛疲勞中醫推薦 有錢人為啥可以揣著欲望裸奔?台中潭子恐慌治療中醫推薦 桃園蘆竹失眠治療推薦中醫 如何治癒社交焦慮症台中潭子睡眠障礙自律神經失調焦慮中醫推薦 台中潭子更年期喉嚨卡卡焦慮症狀調理中醫推薦 5大症狀警惕焦慮症發生