台中中醫有效的中醫減重方式

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

新媒體的工作前景如何？ 新媒體能為企業帶來什麼樣的價值？ 從職場菜鳥到營銷高管，免不了會有這樣的困惑。 我是吳天，最早一批企業新媒體操盤手，我的故事或許能給你答案。 ... 2014年，多數企業都還沒有運營公眾號，百萬粉絲的公眾號鳳毛麟角，我在一家行業巨頭公司運營出300萬粉絲的公眾號。 2017年，多數企業都在懷疑公眾號紅利已消失，漲粉舉步維艱，我在另一家行業巨頭公司運營出1000萬粉絲的公眾號矩陣。 同時，我的年薪也直達100萬，很多朋友一聽，覺得我是神一般的存在，似乎我有超能力。 但其實，我的職場經歷比大部分普通人還坎坷，5年前，我只是一個月薪不到5千的新媒體小編，而那時候，我已經畢業了5年。 01 從發電專業跨行到新媒體 沒有想像的那麼難 10年前，2009年，我畢業了，985高校畢業——華南理工大學，南方知名的大學。 是的，我讀的是理工科專業，電力學院，一個和新媒體八竿子打不著的專業。 ... △大學四年，與它們為伴 再往前4年，我還在粵西沿海讀高中，農村長大，來廣州讀書之前從沒出過遠門，記得大一新生報到，獨自一人來廣州，凌晨下車，走在路上，兩邊大廈高聳消失在夜色里，望不到頭，突然間有一種迷失感。 覺得自己無比渺小，未曾見過繁華，大城市的衝擊和未知，擾亂了我的步伐，迷茫中摸索。 專業對口工作是「發電」，點亮萬家燈火的電，同學們大多都在電廠上班，出差也是往大山里跑，這不是我想要過的生活。 畢業一年後，我轉行了，轉到網際網路行業。 職業路的坎坷原本以為已經結束，其實才剛剛開始。從2010年到2013年，我經歷了失業、創業、再失業。 正是這段時間，以微博為代表的社會化媒體營銷正在萌芽，微信也出來了，我是老網民，網際網路新事物我往往都是第一批用戶，我關註上微信，也註冊了自己的公眾號。 這是新的開始，往後所有的改變，都從這一刻開始。 2014年過完新年，我用幾篇文章的列印稿，贏得一個新的工作機會，以新媒體小編身份從零開始，開始一段未知的旅程。當時也沒意識到，這會是我職業生涯的關鍵轉折點。 02 從不懂排版公眾號圖文到新媒體經理 只用了半年多時間 憑著寫作技能，我進了尚品宅配，家居行業的巨頭，新媒體是新事物，企業新媒體更是新事物，團隊剛剛才組建，我成為創始成員。 一開始，關於新媒體運營，我也是一頭霧水，就從打雜做起。 每天創作官方微博博文，回復粉絲的評論，私信互動，處理負面評論……很瑣碎的工作。那時候，後面成為業界神話的尚品宅配服務號也還沒正式運營，粉絲幾乎為0。 雖然我很早註冊公眾號，但沒有玩起來，公眾號圖文編輯後臺我都覺得很陌生，在這之前我沒有編輯過一篇公眾號圖文。 因為團隊才幾個人，什麼工作都要參與，這時候專業發揮作用了，大學系統的理科學習，讓我精通分析運營數據，並根據分析結果提出新的運營思路和方案。 當時我完全以歸零心態做小編工作，沒有同事知道我的過往，他們多是剛剛才畢業，有的還在實習期，同事們以為我也剛畢業不久，是的，在新媒體這條路上，我是職場新人。 別人7點下班，我9點下班，別人9點下班，我11點下班。我拚命學習，公眾號後臺的文檔一個一個細讀和研究，同時下班後擠時間學習網上不多的關於公眾號運營的文章。 我的學習力很強，一頭扎進未知領域，也很快能冒出來。我從文案、產品到運營，都深度參與，各個難題攻堅戰總是沖在前頭。 機會總是留給有準備的人。 入職3月，我開始帶領3人小團隊，做公眾號活動策劃，現在一度流行的微信砍價活動，我們那時候就玩了，也通過裂變活動積累了公眾號的原始粉絲。 同時，我還帶領另一個3人小團隊，運營微社區，短短三個月把尚品宅配官方微社區從0運營到7500萬訪問量，成為微信官方宣傳的案例。 ... △一路走來，很多故事 從打雜起步，我埋頭學習，抓住一切實踐的機會，從一個普通小編成長為團隊管理者。 那時候，很多現在的新媒體頭部大號，才剛剛開始，比如說一條，很多大號也還沒創建，自媒體開始發力的黃金時代，企業公眾號卻還是冷冷清清，我們走得太快，有點孤獨前行的味道。 我們總是第一批吃螃蟹的人，在公眾號運營這條路上。 這必然會遇到很多問題，一開始，我們都搞不清公眾號怎麼給企業賺錢，怎麼給品牌帶來實實在在的價值。一個不小的團隊，只有投入，沒有任何產出，最困難的時候，團隊面臨被解散的危機。 真正有轉機，是我們策劃設計出微信引流轉化的獲客方案，分為兩條路： 一條是人工客服獲客，我們組了一個客服團隊，大家的名字都叫小薇，「可以聊天的公眾號」迅速打響第一炮； 一條是H5頁面獲客，為了一個報名頁，我們反覆修改優化，熬夜都是常態，最終打磨出極高轉化率的信息收集頁。 獲客之後，後面的電話客服及時跟進，再到更後面的設計師團隊，打通了一整條變現路徑，產生第一單成交，我們的團隊開始看到了微小的曙光。 雖然很小，但這是好的開始。 打開一扇門，並取得超乎意料的好成績，再通過第一批參與微信廣告投放，以極低成本引流大量粉絲，持續優化變現路徑，做到了投入產出比1:20，業內罕見。 那一年年底，我被提拔為新媒體經理。而我之前的職位，只是一個普通的新媒體小編，直接跳過主管、副經理，直升經理，我才入職半年多。 這在公司當時來說，是首開先例。因為公司人很多，組織管理成熟，有嚴格的晉升機制，要一級一級往上走，正常來說，工作出色，從專員到主管都考核一年。 我感覺我的機會來了，新媒體讓我看到希望，看到一個普通人通過新媒體可以在職場升職加薪的希望。 後來的故事，就是業界知名的企業新媒體案例，尚品宅配入選企業新媒體十大公眾號，更是榮獲公眾號財富榜單排名第一，品牌年貢獻值2.13億，整體品牌估值達到53億元人民幣，微信訂單金額占電商總比60%。 ... △企業微信，價值無可估量 ... △一個新媒體人的榮光 我的故事，一個新媒體人通過奮鬥改變命運的故事，才剛剛開始。 03 繼續從0開始 在大家都不再看好的時候 又運營出1000萬粉絲 運營過企業公眾號粉絲從0到1，從1再到1000萬，我探索、研究和實踐出一套高效有用方法，這套方法是否也適用於其他行業，其他企業？我也疑惑。 我是不安分的人，也喜歡更有挑戰的人生。我選擇了再次啟航，在朋友都覺得我一帆風順、職場安穩的時候。 2016年我加入了媽媽網，母嬰行業第一大平臺，再一次跨行業，從家居跨到母嬰。熟悉我的朋友，知道這是我的作風，不走老路，不懼未知。 身邊很多人跳槽，多會在原來的行業打轉，因為有經驗，也更熟悉，試錯成本更低，更保險。但是，我想拓展更大的知識面，好奇心也讓我選擇不一樣的生活。 那一年，公眾號早已經過一輪洗牌，現在看到的頭部大號基本上都湧現出來，每個行業，都有成熟的大號。自媒體也在鋪天蓋地唱衰公眾號紅利消耗殆盡，還沒進場的企業，都在觀望，到底還有沒有機會。 我從不困惑於這些。我一直堅信，對的方法，什麼時候都是紅利期。 熟悉而又未知的開始，我又從0搭建全新的新媒體團隊，這一次，是一個有媒體屬性的平臺新媒體，而不是單一產品的服務型新媒體，全新的挑戰。 是的，和我預想一樣，困難重重。招不到合適的人，公司內部團隊的磨合，技術團隊的專研探索……各種困難和壓力，那時候，我往往是最早到公司最遲下班。 要實現自己當初自己承諾的運營效果，要有成績證明自己的帶頭能力。作為空降高管，落地緩衝期最為艱難，翻過一座山還有另一座山。 好不容易組建起團隊，重新梳理定位公眾號，優化架構和內容，重啟微信廣告投放，研發裂變活動，同時還要同步運營幾個大號。 2016年春節前，我們開始小試牛刀，啟動漲粉活動，效果也我和預想的一樣，僅僅花了兩個月，公眾號就從每月負增長幾萬粉，逆轉為每月凈增幾萬粉。 ... △新的挑戰，新的開始 作為新媒體營運長，和以往一樣，我一面站在戰略高層謀劃運營策略，一面走在最前面執行落地。 媽媽網旗下的各個業務板塊，都有自己的新媒體，比如說電商、旅遊、實體店等等，我要指導這些新媒體團隊的工作，同時，媽媽網在各大城市都有垂直地域新媒體，分散到全國各地，我也要統籌這些新媒體工作。 挑戰，也是機遇。工作壓力推著我加班加點小步快跑，我們團隊研發出高效的公眾號管理平臺，這也是我的運營風格，相信代碼的能量，技術驅動運營。 借力技術，更精準和更高效去做新媒體營銷。 我們連續運營出多個10萬+增粉的活動，公眾號粉絲一路飆升，同時，我們開始探索粉絲變現，媽媽網自營電商和旅遊項目營收超過60%來自微信。 媽媽網從傳統論壇、PC網站、APP到今天以微信為核心的新媒體矩陣，再一次領跑母嬰行業。 我在實操中提煉出一套適用於企業新媒體營銷的體系，在新的平臺，又一次被驗證極為有效。 2017年，媽媽網新媒體榮獲中國鼎媒獎最具影響力自媒體，同年，我獲得了媽媽網的兩個年度大獎，一個最佳團隊，一個最佳個人，雙冠。 這是媽媽網歷史上從來沒有的，一個人包攬兩個年度大獎，而且分別獎勵10萬元，也是媽媽網歷史上的第一次。 ... △努力奮鬥的榮譽 ... △團隊的力量 微信一年一度的大會，微信公開課PRO，微信生態最重要的年度大會，也是張小龍唯二公眾演講的大會，因為運營媽媽網新媒體，特別是小程序取得不錯的成績，微信官方邀請我參加2018年微信公開課PRO，分享社群和小程序運營。 ... △在2018年微信公開課PRO分享 04 歸零心態，再一次全新開始 這一次，我選擇了創業 2018年，我和好兄弟波哥，一同創立同道雅集，這是一個新營銷學習平臺。因為我們想幫助更多的企業，在新媒體轉型路上走得更穩更快，也陪伴更多的新媒體人，成長路上不迷茫。 以前作為職業經理人，目標就是超標完成業績然後升職加薪。現在創業，更多思考公司業務的深耕和盈利，算公司的「柴米油鹽」，管公司的「家長里短」，同道雅集成立公司還不到一年，在創業者這個「職位」上，我又成了職場新人。 朋友會關心「在自己事業正如日中天的時候，為什麼會辭職去創業呢，怎麼考慮的？」 我笑笑說，如果把創業也理解為職業生涯的一段路，那麼，它就是「事業如日中天」的更高一層，這是趨勢，也是好事。 我是一個很不安分的人，有想法，敢行動，不懼怕。創業，可以說是重新出發，也可以理解為順勢前進。 我們的創業項目生長於社群，我們運營了3年的營銷人互助社群，大家一起走過三年的風風雨雨，我們決定組建全職團隊給大家更優質的服務。 ... △新媒體變現實戰特訓營 ... △小班教學，深度交流 我們做過大大小小50多場線下特訓營，打磨一年，全新升級，推出「新媒體變現實戰特訓營」，小班教學，70%的同學都是口碑傳播介紹前來學習，我們目前只在廣州開課，每一期都有全國各地的同學飛過來參加，甚至海外的同學，知名民宿品牌路客，他們加拿大負責人帶領團隊從海外飛回來聽課。 學習是解決不了問題的，學以致用才能解決問題。 比如知名家居品牌索菲亞，新媒體團隊參加我們的培訓，快速應用到工作中，通過活動漲粉，快速引爆流量；比如口腔健康領導品牌舒客，在我的指導下，新媒體吸粉提升500%； 又比如原創罐裝大米品牌龍米，通過我們特訓營學習，零成本投放平均日增5000用戶，快速抓住小程序流量紅利；比如紅糖網紅品牌南方姑娘，學習後1月節省28萬的新媒體費用開支…… 看到同學們都能將知識用起來，而且產生超預期實效，這是我們最驕傲的事。 05 擁抱變化，相信新生力量 新媒體的工作前景如何？ 看完我的故事，想必你心中已有了答案。 我是一個普通的新媒體人，從最基層的文案小編做起，一步一個腳印，踏踏實實。 專注新媒體這幾年，我感觸很深就是：在這個快速變化的時代，新媒體是快速磨鍊人的行業，而優秀的新媒體人總一將難求。 2014年初進入這個行業，剛開始月薪只有5000塊，微信營銷的興起，給我全新的機會，僅僅半年多，我就從普通的新媒體小編升職為新媒體經理。 再後面，又一次在新的平臺證明自己，各大企業也通過各種方式聯繫到我，想挖我過去，最高的出價到了年薪100萬。 靜下心，我在思考，為什麼是我，為什麼值這個價。後來我創業，我們有一句話，叫「人對了，事就成了。」一下子就明白了，人才是最重要的，千金難求。 ... △人對了，事就成了 而現實是，對於企業日益旺盛的需求，優秀的新媒體人遠遠供不應求。這就是我做線下特訓營的初衷，幫助更多的企業培訓新媒體人才，少走彎路，一起進步。 我的從業經歷，一直在新媒體實操一線，見證和參與了微信網際網路的崛起，大到企業戰略級新媒體頂層建設，小到一個刷屏標題的創作，我全都實操過。 所以，我的課程，如果你是公司決策者，能讓你學習新布局打開新思路；如果你是公司營銷高管，能讓你學習新傳播新打法；如果你是公司新媒體運營者，能讓你學習最接地氣的實操。 當然，也歡迎有理想有抱負的自媒體人。一個人就是一個團隊，一個團隊就是一個人。 我們一起探索這個新世界，給企業賦能，給自己加薪。 最新一期【新媒體變現實戰特訓營】 1月12日-13日（周六 & 周日）廣州線下開講 ▽ 目前已經有恆安集團、雅鹿集團、真功夫、九十天健康、蕃茄田、恆企教育、江博士健康鞋、紫龍網絡、盒子科技、卡奇色彩、寂通諮詢、廣東文投、凌遠餐飲、玩得嗨網絡、匯智諮詢等20幾家企業的同事報名了。 本期課程僅剩最後7個名額。 已經有上千同學驗證過了，這是市面上最真誠、最可複製的新媒體變現實操課，年底大家都很忙，可再忙，學習不能等！ 掃描下方二維碼立刻諮詢▽ ... ... ... ... ... ... 👇還有最後7個名額，點擊「閱讀原文」火速搶！

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