台中中醫有效的中醫減重方式

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

​​ ... 為了慎重回答您這個問題。我思考了很久，並結合我自己的經歷，給您講一講， 我力求給您最真實的答案。希望能幫助到您。​ ​ ​1、我家庭出身並不好，沒什麼錢。 我唯一的厲害之處，就是小時候，讀書就很厲害。​ ​ 我也什麼都不懂。​ ​ 後來我去了一個公司打工。 看了一本書《論語》，就是南懷瑾先生寫的，我越看越牛逼。​ 後來，就把《南懷瑾選集》的所有書籍反覆看了至少3次。​ 特別是《論語別裁》我看了至少13次。​ ​ 這改變了我對社會，世界，人性的認知。​ 那幾年雖然很窮，但我覺得，自己跟普通人不一樣。​ ​ 其實我讀初中的時候，就覺得自己跟普通人不一樣。 我跟我同學一起講理想。我說我的理想是世界三巨頭。「邱吉爾，史達林，羅斯福。」​ 這裡，我總結出來，自身建設的第一點，就是理想遠大。 您可以去看一些名人的言行，事跡，這樣，您就會樹立遠大的目標。 第二點，就是一定要多讀書。 ... 讀書一開始，並不能改變什麼，但是您有了知識，有了知識，就有了力量，知識就是力量，這種力量是隱形的，雖然看不出來，但很有效果。 有了知識，您就有了機會或者說機會多了起來。 但其實，您做好了遠大目標+多讀書，您依然可能非常貧窮，賺不到錢。 那麼真正有用的是什麼呢？ 就是一門專門用來賺錢的技能或者絕活，甚至口才，寫文章也行。 總之，您必須修煉一招精益求精的可以賺錢的招式。 您日復一日的去修煉這招。 然後去市場上換錢。 慢慢的您就獨立了。實際上，您想獲得尊嚴，獲得別人打心裡尊重，也只有這一條路可以走。 我小時候，家裡窮，我的一個親戚，就看不起我。不外乎，就是我沒一招，可以賺到錢。 而現在，我有能力，有絕活自己去賺錢了，我覺得我就建立起了自我。 建立自我的核心，就是自己靠自己，並且可以讓別人依靠自己。 當然，這只是物質層面的。 普通人，修煉到第三招，就足夠了。 如果您還有更大的理想。 就修煉第四招，也就是精神追求， 精神追求，最厲害的，就是中國傳統文化。 我認為儒家思想最優秀，當您有了正確的 人生觀，價值觀，世界觀。 您不憂不懼，不驚不恐，不卑不亢，不急不躁，氣定神閒，泰然自若，也知道自己應該幹啥，什麼不應該干。 一輩子無憂無慮，如如不動。這種境界，應該是最高境界，也就是我現在在追求的境界。 當然，我也在不斷的賺錢。 ... 接下來談一談人際關係？ 我其實不太在意人際關係。我認為這是一個偽命題。 人與人之間，本質就是利用關係， 我對您有用， 我很高興，您可以利用我，我也可以賺錢。 我對您沒用，您不用我，我討好您，也沒有意義，我從來不跟人吃飯，喝酒，浪費我的時間， 一般其他生意夥伴請我，我都是拒絕的。 您真有本事，人家就跟您合作，您沒本事，吃飯，拉關係，也等於零。 不如把時間用來強大自己。 我對人際關係的理解，就是花香蝶自來。 當然，非要談人際關係，就是做人笨一點，吃得虧，人家才跟您玩。 所謂情商，不過是一種服務，也就是您不斷的幫助人，服務於別人，而且是樂呵呵的服務於別人， 從精神上與物質上去服務別人，別人當然說您好。 不信您去試一試。 不過，我不幹這種事， 我的時間，只應該用來優秀自己。 這就是我對人際關係的理解。 以上是我對您這個問題的粗淺建議，才疏學淺，希望能幫到您，也希望您別笑話我。 另外，謙虛，好學，尊重別人，也是良好人際關係的起點。 懂的感恩也是。 然後呢，這也應該是您三觀的一部分。 也跟建立自我有關係。

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