台中中醫有效的中醫減重方式

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 有一項技能，人人都可以學會，卻只有1%的人靠它賺到了錢。 不止8000元、10000元，而是100萬、200萬，真正拉開了人與人之間的差距。 知乎用戶 @血公子 說： 在當今職場上，這項能力，已經遠超英語能力和社交能力，成為最能幫你漲工資的技能。 如果你不相信，那我願意冒著被人罵的風險多加一句：沒有之一！ 血公子的這條回答，在知乎上，點讚超過1.2萬個。 可見，很多人對這一點深有同感。 ... 這項技能，叫做PPT。 認真提醒：請一定要認真看完這篇文章。 1 PPT做得這麼丑 誰有耐心聽你講創意？ 我的好友小薇，海歸女碩士，膚白貌美學歷高，回國後，順利入職一家營銷公司。 因為公司不大，小薇學歷碾壓所有人，心氣很高，計劃半年後進入管理層。可誰能想到，半年後，小薇不僅沒有任何升遷跡象，領導還想提拔她的下屬，一個三本小白。 甚至有一次，直接當著所有同事說： PPT做得這麼丑，誰有耐心聽你講創意？ 其實， 在營銷上，小薇的專業度非常高，只是PPT做得確實一般。 但小薇這位下屬，很會做PPT，同一套方案，別人過不了，她重新做一次PPT，就一定能過，老闆和客戶都很滿意。 到後來，老闆甚至希望小薇只出創意，讓小薇的下屬見客戶。 小薇當然受不了！ 「我承認她PPT做得很好，但90%的工作都是我做的，難道我不應該更重要嗎？」 事實上，如果你不能在關鍵時刻發揮作用，那就只能忍受這一切。這也是職場最大的潛規則： 20%的關鍵工作，決定了80%的成果。 在客戶面前，任何一個很小的失誤，都可能導致整個團隊的長期努力，在一瞬間前功盡棄，進而嚴重影響到業務進展，和公司形象。 但同時，任何一個閃光點，也能給整個項目加分，贏得客戶的深度認同，讓整個項目事半功倍。 所以，雖然小薇付出了90%，但最重要的1%沒做好，她對於公司的價值，就要大打折扣。 雖然這確實不公平，但毫無疑問，PPT技能，已經成為一項職場核心競爭力。 2 二本畢業，靠PPT技能 24歲賺到人生第一個100萬 我有一位朋友，靠PPT這項職場核心競爭力，真正成為公司中獨一無二的存在。 他叫馮注龍，90後，連續3年獲得WPS年度最佳設計師稱號。 一年時間，他在WPS稻殼兒上，僅僅PPT模版的收入，就高達幾十萬。 ... ▲ 專注PPT事業，馮注龍公司年入上千萬 25歲那年，馮注龍參加中國創新創業大賽，只用6個PPT，就賺到了人生的第一個100萬。 馮注龍還曾為章子怡、謝霆鋒、鹿晗、楊冪、趙又廷、成龍、劉亦菲等一線明星大咖的節目製作PPT。 比如大熱的綜藝：《王牌對王牌》《演員的誕生》等。 ... ▲ 馮注龍公司為熱門綜藝製作PPT 僅僅因為PPT做得好，馮注龍不僅實現了財富自由，也結識到很多優秀的人，甚至還用一份PPT，換回一輛牧馬人越野車。 ... ▲ 馮注龍曾經用一份PPT，換來一輛牧馬人 馮注龍還被中國石油、戴爾電腦、百威啤酒、可口可樂等全球五百強企業邀請，擔任PPT內訓講師，為超過40000名員工，做過1000多場內部培訓。 ... 掌握了PPT技能的他，不僅實現了職場躍遷，還贏得了「白富美」的芳心。 當年受邀去廈大宣講時，有個姑娘深受觸動，從此加入了馮注龍團隊，跟大家並肩作戰。現在，她已經成為馮注龍的女朋友。 ... ▲ 掌握PPT技能，讓馮注龍和女朋友走到了一起 但誰能想到，就在4年前，二本畢業的他，第一份工作，竟然是野外拓展助教，月薪只有1600元。 白天頂著酷暑，陪客戶野外拓展，曬到渾身脫皮； 晚上只睡三四個小時，還要早起準備團隊三餐和各種用品； 並且隨時準備處理各種突發情況。 不過，一直以來，他的夢想都是成為一名職業培訓師。所以他決定離職，進入一家管理諮詢公司。 但因為毫無經驗，又沒有一技之長，即使進入心儀的公司，也只能從基層電話銷售做起。 公司要求：每天必須給客戶打100個有效電話——通話時長必須在3分鐘以上，而且要留下有價值的通話記錄。 馮注龍沉默少言，性格內向，這樣的工作對他來說，每一天都是煎熬。 於是，進入心儀的公司沒多久，馮注龍就走到了被辭退的邊緣。 3 PPT其實很簡單 每個人都可以變成PPT大神 那是馮注龍最難熬的一段時光。 第一份工作不如意，還可以再次選擇；但是現在，他已經如願進入心儀的公司，卻因為自身能力，無法立足，接下來該何去何從？ 他開始逼問自己： 我怎樣才能留下來？ 我到底能提供什麼價值？ 有一天，他忽然想起，在大學時，自己學過PPT製作。 他大膽地設想：在這家管理諮詢公司，也許我不擅長銷售，但或許，可以利用PPT，找到一些突破口。 說干就干。從那時起，他開始拿出所有下班時間，全力提升PPT技能。 因為沒有名師指導，馮注龍只能下笨功夫，拿著同事的PPT，每天瘋狂臨摹。後來，他漸漸悟出一些門道，能夠在其中，加入自己的想法和創新。 3個月後，幾乎所有同事都無法忽視一件事： 馮注龍的PPT水平，已經發生質的改變。 在職場上，永遠缺少人才。 很快，領導就安排馮注龍，做一些客戶培訓方案的輔助工作。 靠著3個月的瘋狂努力，馮注龍不僅保住了工作，還離自己想做的培訓師工作，更近了一步，在心儀的公司也站穩了腳跟，獲得了同事和客戶的尊重。 終於，馮注龍從差點被辭退的低績效員工，變成別人口中的PPT大神。 所有人都認為，馮注龍靠著驚人的努力，掌握了非常複雜的PPT技巧，這是他成功的關鍵。 馮注龍卻說，我花了3個月的笨功夫，才發現一個道理： 其實PPT很簡單，每個人都可以變成PPT大神…… 他進一步解釋道： PPT中有80%的功能按鈕是沒用的。 只要用好20%的功能， 完全可以做出大神級的PPT。 比如，以下幾種大神級功能，其實非常簡單： ◆ 遭遇緊急情況，熟練使用母版功能，一秒鐘批量添加修改品牌 Logo 。而不是一張一張地修改。 ... ◆ 使用刪除背景功能，一分鐘智能摳圖。選擇喜歡的圖片圖標，動動手指就能成為你的素材。 ... ◆ 而且，PPT融合了Word和Excel的優點。只要用好PPT，就能用好office三件套。在PPT里，word文字的呈現更加簡潔大方： ... ◆ Excel里死板的圖表，在PPT里也變得生動直觀： ... ◆ PPT還能做企業Logo、做電子相冊。 ... ▲ 馮注龍用 PPT 駕馭各種高難度設計 4 他每年靠PPT收入上千萬 幫助數萬學員改變生活狀態 如今，馮注龍已經徹底投入在PPT事業上，每年光靠PPT收費模版，就能賺到百萬收入，成為全國知名的PPT大神。 由於沒有名師指點，馮注龍在學習PPT時，走了很長的彎路。 所以，馮注龍和他超過 20 人的 PPT 教學團隊，花了 6 個月準備，3 個月打磨，製作出60節全視頻課程——《職場PPT·速成指南》。 他希望，每個學習PPT的人，都能從一開始，就掌握最正確、最簡單的方法，靠PPT這項簡單技能，實現人生蛻變。 如今，他的學員已有數萬人，遍布全國各地。在這些學員中，既有30歲的職場女性，也有50多歲的阿姨。 英子，原本是一名普通文秘，只會做最基本的PPT，沒有任何設計基礎。跟馮注龍學了不到一個月，做的PPT質感上升了不止一個級別。 後來，她靠著業餘時間在網上分享PPT，額外收入每月都在飆升，從2000，到4000，再到5000…… 現在，她已經在考慮，要做個全職自由職業者了。 ... 還有一位學員阿嬌，剛畢業沒多久，想轉行到媒體行業。本來不報任何希望，投了一家媒體，簡歷上的相關經歷，只有寥寥幾句，因為實在沒什麼可寫。 但是，她還是精心製作了一份視頻行業分析PPT，放進了簡歷的附件。 萬萬沒想到，缺乏經驗的阿嬌，居然被破格錄取了！ 阿嬌的朋友都非常驚訝，連阿嬌本人都有些不解。入職後，領導道出原委： 「PPT做得那麼好的人，態度和能力都不會太差。」 ... ▲ 阿嬌做的行業分析APP 還有一位「特殊」學員美美，因為照顧孩子，已經呆在家裡很久了，整個人都處於憋悶、煩躁的狀態，感覺自己離身邊人越來越遠。 為了逃脫目前的狀態，美美一邊帶娃，一邊學習馮注龍的PPT課程，從一個連背景調色都不會的純小白，成為PPT模板淘寶賣家，自己製作的PPT模板，每月至少可以額外賺到8000元。 從來只顧著孩子的她，也終於有能力，為自己置辦一套好用的化妝品。 PPT，改變的不僅是美美的收入，還改變了她的生活狀態。 ... ▲寶媽學員美美，因PPT而變得不同 普通文秘、應屆畢業生、寶媽……為什麼沒有任何基礎的她們，都能夠在短時間內掌握PPT技能，並給人生帶來很大不同？ 這是因為： PPT其實一點都不難，只要你掌握了正確的方法。 PPT對你的意義，不止是領導認可，社交名片，職業技能，它更能讓你通向人生的另一種狀態。 以下的學員評價，都能夠證明這一點： ... 5 職場精英2019開年必備 原價396元，買1送3，4門僅需99元 之前，插坐學院發起一場活動： 《頂級新媒體人·2019開年充電大禮包》 幫助1000名新媒體人，打響2019年的第一場仗。 今天，我們發起第二場開年充電活動： 職場精英2019開年必備！ 幫助1000名職場人， 在2019年的第1個月， 實現職場能力的徹底蛻變。 我們用最大的誠意， 拿出了在插坐學院 備受歡迎的4門職場課， 讓學員一次性收穫足夠的職場提升。 《職場PPT·速成指南》 講師：馮注龍 連續3年WPS最佳設計師 服務明星：鹿晗、章子怡、TFboys 服務企業：中國石油、戴爾、可口可樂 累計賣出2萬份 原價99元 《職場Excel·通關秘籍》 講師：大毛 WPS金牌講師 Office職場技能實戰導師 曾任上市公司培訓總監 原價99元 《時間管理.速成指南》 講師：紀元 暢銷書《哪有沒時間這回事》作者 自律幫創始人 曾供職日本富士通、韓國三星、美國AIG 服務企業：招商銀行、北京移動、國家電網、清華大學 原價99元 《何川·新職場日課（直播回放）》 插坐學院&好多課APP創始人 2016年4月獲真格基金Pre-A輪投資 累計服務超20萬+新媒體付費學員 原價99元 4門累計201節課， 原價396元， 現在只需99元！ 承包你2019年的職場進步！ 與其擔心會不會被裁員， 什麼時候才能升職加薪， 不如從現在開始， 沉下心來， 為未來做好萬全準備。 如果你能體會我們的用心， 請拿出你想變好的決心！ 直接入手！ 僅限1000人，售完為止！ ... 溫馨提示 ⚑ 課程的內容和形式是怎樣的？ 本充電包為錄播課程，共包含4門課程。購買後，在好多課APP「學習」中顯示為4門獨立課程。 ⚑ 課程有沒有期限？ 本課程一經購買，可以永久反覆收聽。 ⚑ 課程是如何更新的？ 購買課程已全部更新完畢。 ⚑ 課程可以下載嗎？ 課程的音頻或視頻支持 APP 內的離線緩存播放，課程內容不能脫離「好多課」APP 使用，不支持電腦端學習。 ⚑ 課程有售後服務嗎？ ① 本課程屬於虛擬商品，購買成功之後無法退款，請您理解。 ② 如需發票，請關注「插坐學院」公眾號在後臺回復「發票」二字即可。 ③ 本次活動，解釋權歸插坐學院所有； ④ 有任何問題， ... ...

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